[...] stanowczo za dużo. Próbowałem już nie raz jakichś ThermoSpeed'ów Fat Burnerów itd.(podnosiły mi tylko ciśnienie, a efekty minimalne - więcej się pociłem i tyle...) do tego oczywiście się ruszałem bo gram w kosza, siatkówke i co się jeszcze da...jednak po jakimś czasie wracałem do swojej wagi a nawet przytyłem. Przeczytałem ostatnio na necie, że [...]
[...] , ale wiadomo, oni nie nauczą. Czy mógłby ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się jakoś [...]
[...] 105 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 123 Obwód uda: 72 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: ok 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ( planowana ) B. 192 / T. 96 / W. 456 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: od roku jestem off ( 2 cykle w życiorysie ) Opisz swój plan treningowy: Split dostosowany [...]
1. Jak dobierać odżywkę białkowa, nie jest to moje źródło białka tylko dodatek do gofrow 2. Czy migdały, chia, orzechy włoskie, oliwa to dobre źródła tłuszczy? 3. Czy wszystkie kasze można jesc? 4. Trochę podobne do 3 ale mam pytanie o kasze kuksus ta której nie trzeba gotować, dobra jako węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do [...]
[...] prawa strone prawą noge zgiełem i usłyszałem zgrzyt troche byłem oszołomiony , upadłem na trawe chwile pochodziłem i pojechałem na skuterze do miasta . Wróciłem do domu zobaczyłem opuchlizne na prawej nodze jak by ktos tam wsadził jakiś mały telefon ;p Noge posmarowałem żelem Tantum zawinełem bandażem elastycznym i położyłem noge na 2 [...]
[...] niczego - nawet pod samym nosem). Wydaje mi się, że od tamtego czasu (niestety nie moge być pewny :/) zauważyłem u mnie pewną prawidłowość. Po uderzeniu mnie w głowe zaczynam odczuwać dziwny ból. Coś w rodzaju ścisku w środku. Poniekąd lekkie pulsowanie. Dla przykładu kiedy dostałem otwartą dłonią dość mocną ****ę w bok głowy, ból [...]
Siema mam 16 lat 174cm wzrostu i waze 78 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu .Moim planem jest byc na basenie 1-2 razy w tygodniu na basnie i 3 razy w tygodniu trening wtorek Czwartek sobota A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje około 2700kcal po odjęciu [...]
[...] mam 174cm i waże 65kg, nie marudził bym tak gdybym miał wszystkie części ciała proporcjonalne. Mam tłuste pośladki i nogi. Czytałem wiele podobnych postów ale...nie wiem czy dieta na minus i bieganie była by dobra (obawiam się że schudł bym z góry i z dołu ale proporcje były by te same;/ ) nie chce schudnąć bardziej z góry bo jestem już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tamtego momentu przed rozpoczęciem masy, chociaż poszło mi w górę 6 kg. Mam kilka pytań w związku z tym, bo chciałbym się pozbyć w końcu skutecznie tego co mnie męczy już od straaaaaasznie długiego czasu. 1.Czy jeżeli nie miałem żadnej przerwy na siłowni (chodzi mi o takie krótkie typu 1 tydzień dla regeneracji) to czy przed [...]
[...] zresztą jeden już przerobiłem(ten z pisma "mir siły") ,teraz chciałbym ,żeby następny był z mojej "beczki" i odpowiadał moim potrzebom. Mój staż to 1,5roku. Interesuję mnie czy i ewentualnie gdzie mogę dorzucić coć na barki? lekkie wyciskanie zza karku w poniedziałek i piątek jest dobrym pomysłem? jeśli tak to lepiej przed tricepsem czy po? [...]
[...] zarazem troszke wyrzeźbić ciało! Jestem początkującym i nie umiem sobie zrobić diety Mam 16 lat (wzrost i wagę podam jutro bo nie mam wagi w domu) Mam do was wielką proźbę czy ktoś pomógłby mi ułożyć Plan treningowy i dietkę Posiadam w domu ławeczkę z modlitewnikiem!! gryf 150cm prosty na razie mało obciążenia 30kg posiadam takżę wiosła! I [...]
[...] Ja biję naprawdę mocno. Podczas treningów sparuję z pięściarzami wagi ciężkiej. Twierdzą, że nawet w najwyższej kategorii mój cios byłby zagrożeniem dla każdego - zaznaczył Adamek. Andrzej Gołota do pojedynku z Adamkiem podchodził bardzo sceptycznie, jednak teraz twierdzi, że chce zmierzyć się z Adamkiem. - Gołota nie żartuje. Dzwonił do [...]
Witajcie, choć takich postów jest tu zapewne tysiące to mimo wszystko proszę Was/ekspertów/starych wyjadaczy o kilka rad. Mam 21 lat, 183 cm, ważę 91 kg, to o kilkanaście za dużo. Odkąd poszedłem na studia, przestałem prowadzić aktywny tryb życia, zero biegania, jazdy na rowerze czy piłki nożnej. Tylko dom, komputer i tak przez 2 lata. Do tego [...]
cześć, zamierzam nauczyć się pływać kraulem. od końca lipca kolega mnie uczył, opornie mi to szło, ale ja ogólnie raczej mało wysportowany jestem, tzn. długo się wszystkiego uczę. fajnie mi pokazywał itd. jak się rozluźnie i trochę skupie to potrafie kawałek przepłynąć. ale mam mega problem z oddechem. potrafię obrócić głowę (w czasie ruchu ręki [...]
[...] Byleby nie było tego tłuszczu. Na początek chciałem nastawić się głównie na spalanie, a dopiero potem zacząć robić mięśnie i przybierać powolutku masy mięśniowej. Nie wiem czy to dobry pomysł i jak się do tego zabrać. Jednocześnie muszę zdecydowanie poprawić siłę rąk i brzucha. Mam problem zrobić 20 pompek na raz. W wieku 17 lat... To mnie [...]
[...] już u lekarza sportowego który jest zarazem ortopedą. Na podstawie zdjęć rentgenowskich stwierdził on że jest to skompensowana skolioza I stopnia. Mówił że mogę śmiało ćwiczyć na siłowni ponieważ okres wzrostu już się u mnie zakończył i wszystko jest ustabilizowane. Na pytanie czy nie pogorszę swojego stanu, stwierdził tylko że jakieś [...]
[...] według słodka Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 3x12-10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 1.oczko"21" 2 pełne powtórzenia(zaczynamy z dużym ciężarem drugą serię 3 troche mniej ) 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie "młotkowym" siedząc 3x10 Jest to plan którym cały czas ćwiczyłem na [...]
[...] dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę 52 kg i mam kobiece kształty. 93 cm w biuście, 90 cm w biodrach i niestety 73 cm w pasie (tak mniej więcej). Jestem drobnej kości [...]
Witam, podczytuję forum od jakiegoś czasu ale to mój pierwszy poważny wpis Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję Oto moja przykładowa dieta redukcyjna : I ( 7,00 ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal [...]
Gołota - Adamek czy dojdzie do walki??
